在人类发展的过程中，消化道的发生和作用要比脊柱早。婴儿在吃母乳这一长段的时间里，不仅得到滋养，而且也让口腔到肛门这整条消化道变得强壮，为将来的头尾链接的脊柱系统做好准备。在吸吮和吞咽的动作中，整条消化道日渐结实，这条柔软的垂直轴会成为脊柱的前方支柱。

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我们通常会认为脊柱完全是由肌肉作用支撑的，实际上我们在坐、立、行动之时，身体的前面和后面都必须参与动作，我们的内部器官也会起到支撑的作用，只是我们忽略了内脏的感受，如果是本体觉丰富，在一些特定的体式中（比如眼镜蛇式）感受到内脏上提、支撑。这些体式也会显得更容易做，没有那么吃力。

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让脊柱得到支撑力量的关键是舌骨——这块可能被忽略的骨头。整个消化系统和呼吸系统就悬吊在这个骨头上。就像腰肌链接并整合了下端脊柱、骨盆和腿，舌骨是头、颈、及躯干上部的桥梁。

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站群论坛舌骨的结构和位置：位于颈部的前上方，是一块小小的U型骨。是由颞骨的茎突韧带吊着，是全身唯一没有和其他骨头链接（形成关节）的骨头。

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舌骨和衰老：随着年龄的增长，舌骨的位置会下降，首先会带来消化和吞咽功能的下降。很多老人会因为吞咽功能下降容易发生食物进入气管引起窒息。日常生活中我们一般不会注意到或意识到舌骨的位置。有个表现可能会被大家注意到：双下巴。很多人以为双下巴是因为胖，其实不然，因为舌骨的位置下降。如果观察自己的舌头，也会发现舌头不能自然舒适地贴在上颚上。这也是为什么很多传统功夫都教你要练习舌头，练习舌头的肌肉，让舌骨的位置更好。舌骨和脊柱挺拔的觉察练习：舌骨往下，往前掉，下巴会往上，往外顶，观察颈椎和腰椎是否随机垮下来往前送，观察腹部是否变得松弛。当舌骨向后，往上，往颈椎方向移动时（类似你在做吞咽和吸吮动作），观察腹部肌肉是否向内，向上移动。腹部是否变长，变紧实？你是否可以感受到舌骨的应用对于脊柱挺拔的贡献呢？探索练习：把胸腔想象成一颗球，头和颈是另外一颗球，两颗球像堆雪人似地上下堆在一起，在【垮】的动作中，两颗球朝相反的方向运动，在【提】的动作中，两颗球彼此靠近。

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在这两个极端中找到中庸之道，感受到舌骨的动作刚好让脊柱需要支持的部位：下背部和颈部得到了支撑。喉咙不要太紧张，头颅底部轻轻向上松开时，双眼平视。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。