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女性不管是在年轻的时候，还是年纪大的时候，总是有很多的事情要注意，经期不能吃冷的，不能吃太辣会长痘痘等等，事情有很多，主要就是为了防止气血不足。女人的气血是根本，没有了它们的滋养，女性会迅速衰老，还会出现各种问题。那么，女人气血不足，身体会出现哪些变化？养血补气怎么办？告诉你答案。

女人气血不足，身体会出现哪些变化？

脸色发白：一般来说，女性的面色都是很红润的，很好看，也很健康。出现气血不足的现象，女性的脸色会比较苍白，身边的人一看就能看出来，脸色比较差，嘴唇发白的现象很明显。在来月经的时候，会更加的明显，很苍白，甚至会出现透明色，这些都是在提醒你要及时的补充气血了。

大把大把掉头发：现在的女性似乎已经习惯了掉头发，对于掉了多少，自己也没有概念，就不会重视。其实，这是一个提醒的信号，长期的出现大把掉头发的现象，可能说明你气血不足了，若是自己还不注意补充，很可能就会出现脱发的现象，影响个人形象，瞬间老了十岁的感觉，对身体健康也是十分不利的，自己在平时的时候，要注意掉头发的现象。

月经异常：气血不足还会影响到月经，常见的就是出现月经量比较少，月经时间短的现象。甚至有的时候，还会出现月经不规律的现象，两个月来一次，一个来两次，都可能会出现，这样的现象，就是在提醒你要注意及时的补充气血了。

如何改善气血不足？

平时可以吃一些补气血的时候，比如红枣、当归、红豆、阿胶以及猪血等，能够很好的补充气血，这些食物不是在感觉到自己气血不足的时候吃，平时在月经结束后，就可以吃上一点，能够及时的补充气血，避免出现气血不足的现象，并且还能帮助排出体内的污血，对女性健康十分有利。

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这里不得不着重提一下猪血等血制品，“以形补形”虽说不靠谱，但是猪血确实有不错的补血的效果，女性建议吃点，能够很好补充气血，缓解女性气血不足的现象，对身体健康有好处。可能有的女性吃的太多，在第二天会出现黑便的现象，不要惊慌，是正常的现象。

除了吃一些食物，运动也能很好的改善。但是，在选择运动的时候，需要注意，不能选择很剧烈的运动。气血不足的女性，身体是比较弱的，这个时候，做剧烈的运动，身体受不住。建议慢跑、跳绳、瑜伽等，都是不错的选择，能够有效地促进新陈代谢，帮助气血恢复正常。

女性出现气血不足的现象，会出现脸色发白，大把掉头发，月经异常三个变化，平时多吃一些补气血的食物，加上适当的运动，慢慢的气血就能补上来。女性受到月经的影响，很容易出现气血不足的现象，在月经结束后，就要多吃这些补气血的食物，补足气血，身体健康，气色也好了不少。