影像串联 晨练后再补个回笼觉,可以吗?听听专业的解释
发布日期:2024-12-05 09:23 点击次数:167
网友提问:
“我一直有晨跑的习惯,每天提早起床跑完步后,感觉整个人都神清气爽。但最近我因为工作的原因,要比较晚才能睡,这样一来,如果我每天还是按点起床跑步的话,那实际的睡眠时间就减少了。请问,晨练之后我要不要再去睡会,补个回笼觉?”
一般来说,清晨空气新鲜,空气中的负离子含量也相对较高,清晨跑步对身体很有好处,希望你能坚持下去,但是不提倡你晨练后又去睡回笼觉。
人刚起床时,体内器官的代谢比较慢,而晨练的过程中,代谢由慢变快,神经系统随之兴奋起来,呼吸、心跳会加快,大脑细胞也变得更加活跃,人彻底地从睡眠中走了出来。如果晨练后再睡觉,很可能会扰乱人体刚刚活跃起来的各个器官功能。
另外,人在晨练过程中会产生很多的代谢物,如乳酸。若此时睡回笼觉,机体器官代谢又会减慢,导致乳酸被排除体外的速度下降,这样一来,容易导致人醒来后出现四肢无力、疲劳乏力。
总而言之,晨练后最好不要再去睡回笼觉。若实在觉得睡眠时间被剥夺了,建议你可以睡下午觉,对于成年人来说,每天的总睡眠时间有8小时就足够了。
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