冬天，逼自己瘦下来的5个办法：

办法1、多喝热水

在寒冷的冬日，热水不仅能温暖身体，还能促进新陈代谢，还能减缓饥饿感的出现。当身体得到充分的水分补充，体内的代谢过程会更加顺畅，有助于消耗多余的热量和排出毒素。

建议，冬天要控制奶茶、酒精的习惯，建议一个月喝一次，让热量可控，冬天就能避免囤肉。冬天的喝水量在1.5L-2L之间，分为多个时间段补充，小口补充，而不是大口猛灌。喝不惯热水的人，也可以泡点枸杞水、茶水喝，同样是不错的选择。

365建站客服QQ：800083652

站群论坛

办法2、冬天，学会管理好食欲

冬天到了，寒冷的天气会让我们的食欲变得旺盛，容易暴饮暴食，吃上更多食物，身材也会趁机发胖起来。

冬天，我们要学会健康饮食，避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，食物保持低油盐的烹饪方式，才能控制热量摄入。

为了更好的控制食欲，我们应该在饭前喝一碗热汤，选择蔬菜汤或清淡的肉汤，既能满足味蕾，又不会摄入过多的卡路里。

一碗热汤可以让身体暖起来，吃一份高纤维蔬菜，可以降低饥饿感，再吃其他食物，这样可以减少对高热量食物的欲望 ，有效控制好摄入量。