一 静坐法

                 北宋文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾在广东建“意轩”，并题诗：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十”。静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神静志，意守丹田，一般每次静坐15-30分钟。

     二 散步法

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                南朝齐梁的思想家、医学家陶弘景说：“饱食不可坐与卧，欲得行步务作以散之”。对长期伏案工作的人，散步有益养生。

     三 叩齿法

                陶弘景年过80岁仍齿坚，其主要的健身方法就是叩齿。他说：“齿为筋骨之余，常宜叩击……每次叩击36数。”苏轼也养成了“子时后、披衣坐，面对面，盘足，叩齿三十六通”的习惯。

     四 沐浴法

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                宋代文人沈存中说：“衣服勤洗浣，以香沾之、身数沐浴，则神安道胜也。”《礼记·内则》也提出“五日则制汤清浴，三日具淋”的要求。

吟诗法：陆游有诗云：“儿扶一老候溪边。来告头风久未痊，不用更求芎芷汤，吾诗读罢自醒然”。吟诵一首好诗，可悦性怡情，宁神忘痛，对身心健康有益。

     五 吟诗法

                陆游有诗云：“儿扶一老候溪边，来告头风久未痊，不用要求芎芷汤，吾诗读罢自醒然”然。呤诵一首好诗，可悦性怡情，宁神忘痛，对身心健康有益。

     六 闲赏法

                看书、写作之余，在庭院栽花种草，饲鸟养鱼，能陶冶情趣，协调生活节奏。明代诗人、戏曲家高廉曾著《燕闲清赏笺》，把鉴赏作为文人养生内容。

     七 逸游法

               古人早就有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说，投身于秀丽如锦的大自然,探奇揽胜，陶醉名山大川之中，能令人心旷神怡，疲惫、郁闷自然消失。

     八 睡眠法

                南宋大诗人陆游，享年八十五岁，其养生方法是注意睡眠。他晩间读书，一般以二更鼓尽（晚十时左右）为限度，晨曦即起，以睡眠充足来消除生理和精神疲劳，几十年如一日。

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