全球视野 久站的危害?小心诱发这三种疾病!利用这2个方式,有效缓解疼痛
发布日期:2024-11-01 11:37 点击次数:156
众所周知,久坐伤身。但你知道吗,久站给身体带来的危害并不亚于久坐。长时间站着不动不仅感觉到双腿和脚疼痛,而且也增加患多种疾病的风险,如静脉曲张或男性不育等。
长时间站着会引发哪些危害?
1、伤害腰背部
大家都知道,长时间坐着不动可增加肥胖症和癌症发生几率。经过研究表明,久站不动同样也会威胁身体健康,短期使得双脚、腰背部和关节疼痛,长久下去会造成腰背部永久性疼痛或肌肉损伤。
2、造成静脉曲张
静脉曲张的主要特征是小腿上青筋凸起且肿胀。其原因分为内因和外因,前者是因为下肢静脉薄弱,易发生曲张,这跟遗传以及发育息息相关;后者包括长时间站着、怀孕和做重体力劳动等,凡是可增加下肢静脉压力的行为都会导致静脉曲张。
特别是久站后会使得下肢血液瘀滞,升高静脉血管壁以及瓣膜承受的压力,造成瓣膜闭锁不全,进而引起静脉曲张。长时间静脉高压可增加小腿部毛细血管通透性,红细胞渗出后破裂,大量铁红素沉积在皮下,进而造成局部皮肤发黑;曲张的静脉稍有不慎就会破裂,从而造成大出血;
365建站客服QQ:800083652静脉曲张会导致皮肤营养发生改变,从而引起溃疡;最可怕的是可形成静脉血栓,使得局部红肿疼痛和生成肿块,严重影响到日常行走。若静脉血栓一直放任不管,血栓可跟随着流动进入深静脉,导致深静脉血栓,从而引起肺栓塞,甚至威胁生命。
3、男性不育
静脉曲张常常发生在下肢,也有可能出现在男性阴囊上。因为男性长时间站着会使得阴囊中精索静脉受到堵塞,造成异常肿胀,影响睾丸静脉血液回流,使得血液在血管中滞留,久而久之导致睾丸、腹股沟处和大腿内侧以及腰部有酸痛感,严重时可造成睾丸软化以及睾丸体积缩小,最终降低男性生育能力。
长时间站着该如何缓解疼痛感?
1、后拉小腿
首先用右手扶住坚实的墙壁,左脚向后弯,然后再用左手把左脚提到臀部,一直让左大腿前侧肌肉有明显的拉扯感,坚持几秒钟后再换另一侧。
365建站2、扶墙压脚尖
首先把左右手全部举起,让上臂和肩膀在同一条水平线上,手臂紧贴着墙;然后双脚呈现弓箭步,左腿放在前面且弯曲膝盖,让脚后跟着地,然后脚尖搭在墙上,右腿向后伸直。让身体尽最大限度贴向墙壁,一直右小腿有轻微的拉扯感为止,然后再换另一侧。
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由此可见,长时间站着同样也会伤害身体,所以应减少久站时间。每站1~2个小时应适当地散步或甩甩脚,又或是对腿部按摩,能促进局部血液循环,缓解腿部酸痛感。另外,长时间站立的人尽量穿应用型弹力袜,这样能挤压静脉血液回流,防止血液在静脉淤积,降低患下肢静脉曲张风险。此外,超重或肥胖者、患有腰椎间盘突出的人群拒绝久站。