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为了提高睡眠质量，科学家们也是操碎了心。各种关于睡眠的研究，寻找影响睡眠的原因。今天介绍的几个发现也许能帮你睡得更好。

1.压力大睡不着

《科学报告》上的一项研究表明，膳食纤维经肠道细菌的代谢，会产生生物活性分子，有助于抵抗压力、促进睡眠。这种膳食纤维称为益生元，人体无法直接消化，但能为肠道的某些好细菌提供营养。在韭菜、洋葱、全谷物中含量较高。

2.跑步

佛罗里达大学的研究人员发现，每天一个小时的锻炼，让小鼠肌肉中生物钟蛋白含量发生了变化。这种变化意味着，由于夜班或疾病，导致的生物钟紊乱可以通过锻炼来调整。

3.白天坐在窗边

现在很多上班族白天要在需要人工照明的办公室工作，这也会影响睡眠。研究人员设置两间办公室，一间遮住窗户，采用人工照明，一间自然采光，并看得见窗外。发现在自然光下工作的人，每晚的平均睡眠时间多了37分钟。

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这三种方法，你打算试试哪种？如果是人体免疫变弱或昼夜节律失调引起的失眠，还可以试试补充泛菌糖脂质，多见于全谷物、蔬果的天然植物中。它具有提高免疫细胞活性，促进褪黑素分泌的作用。不过由于现代农业中化肥和农药的过量使用，土壤微环境的变化，导致其中生长的植物上附着的泛菌糖脂质含量越来越少，仅通过日常饮食难以摄取足量的泛菌糖脂质。

采用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母中提取的β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，调节免疫功能，促进褪黑素分泌，促进睡眠，帮助人体恢复自身免疫，摆脱疾病困扰。