今天是立冬，意味着冬季正式开始拉开序幕。

进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。

在农耕社会，劳动了一年，立冬这一天要休息，吃一些好吃的，犒赏一家人的辛苦。

365建站客服QQ：800083652

谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

图片

在这个秋冬交替的关键时节，天气更加干燥，气温变化比较大，身体很容易受寒邪侵袭，从而引起发烧感冒。

图片

中医上讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”。

最好的养生方式莫过于顺应天时，节气养生是我们智慧的老祖宗留给我们最好的指导。

图片

到了立冬，我们就应该为冬藏做准备了。

一、立冬要补阳

立冬开始，便进入冬三月了。

纵使白天艳阳高照，在没有暖气的寒夜中，很多朋友这几天是不是已经感受到手脚冰凉。

图片

就算钻进被窝里，也不会很快热起来；

有时候穿的比别人厚还会感觉到很冷；

还有人一换季就感觉自己特别容易生病等等。

其实根源就是身体阳气不足了！

俗话说：“人活一口气”。

阳气虽然看不见摸不着，但它与我们是过命的交情！

阳气足的人，抵御外邪的能力强，不会轻易被外邪入侵。但如果阳气不够，那么就容易生病。

图片

为什么呢？

《黄帝内经》中讲“正气存内，邪不可干”。

这个正气，可以理解是我们身体里的阳气，只有阳气充足才能抵御病邪的侵袭，让我们不生病。

立冬之后气温逐渐降低，要谨防寒邪伤人，寒邪伤人伤的是什么，伤的就是阳气。

图片

阳气不足当然要养阳！

中医上讲“冬阳一寸值千金”。

平日里，晒晒太阳就有很好的养阳功效，可以补阳驱寒，还有助于增强抵抗力。

图片

图片

二、立冬要藏精

除了养阳外，让阳气收藏好，不流散也很重要。

那么阳气靠什么收藏呢？

《黄帝内经》讲过：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。

站群论坛

中医认为，人体的阳气发源在于肾。

而肾阳又是人体一身阳气的之根本所在。

所以肾阳又称为“命门之火”，就像太阳照射着大地，使人在源源不断的暖流中保持着机体的温暖。

图片

肾藏的东西，中医称之为“精”，这个精是一种能量。

这个过程就好比是咱们平时赚的钱不会随身携带，而是储藏在银行卡中一样。

平时咱们用的时候，肾中藏的能量，就会以气血、津液等表现形式出现，身体哪里需要就去哪里去。

如果肾主收藏的功能没有实现好的话，就会表现出各种肾气不足的症状：

1、爱抖腿

有些人坐着的时候，总爱不自觉地抖腿。

小腿的后面是膀胱经所过，而膀胱经与肾经互为表里。

所以经常不自觉地抖腿，说明肾气较为不足了。

图片

2、头发干枯

中医认为，头发的生机根源于肾，肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽。

很多朋友头发干枯细软、发质差，其实都反应了肾气不足。

图片

3、脚干、脚裂

《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》里说：“肾足少阴之脉……循内踝之后，别入跟中……”。

脚部是肾经循行的地方，当身体肾气不足的时候，就容易出现脚干、脚裂、脚后跟凉、脚心疼等表现。

图片

图片

那肾藏的能量是如何而来的呢？

我们吃进去的水谷经由脾胃的消化吸收，转化成水谷精微，进而为身体提供能量。

获得的能量，除了满足身体基本的生理需要，剩下的能量就转化为“精”，储存在肾里面。

图片

肾精和肾气是密切相关的，肾气足，收藏能力强，肾精自然也足。

肾气不足，收藏能力弱，肾精自然也就处于不足的状态了，我们的阳气也容易不足。

那我们该如何补阳气、补肾气呢？

1、注意保暖、多泡脚

天气愈发寒冷，我们一定要注意保暖，重点做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

此外，“寒从脚下生”。

我们可以常用热水泡脚，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处，泡到微微出汗即可。

图片

同时配合按摩涌泉穴，促进气血循环，温阳补肾。

图片

2、艾灸

我们可以艾灸肾俞穴，位于后背部第2腰椎棘突下旁开1.5寸。

艾灸此穴，可以补纳肾气，激发体内阳气。

图片

每次艾灸30分钟到1个小时左右，一周2-3次即可。

需要注意的是，艾灸是很消耗津液的。

艾灸前后要多喝大米汤补充津液，每天3L，少量多次，可以预防上火。

让我们一起在立冬，顺应天时养生吧~

今日互动

#你的家乡有什么立冬习俗吗？#—The End— 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。