肾为先天之本，越长大越知道肾好的重要性，肾好的人精力更旺盛，总是干劲十足（学习、工作就知道精力的重要性了），头发也茂盛（氛围感美女特征轻松拿捏），牙齿好（其实养肾也是养牙齿，也是省钱），更聪明（肾主脑生髓），更不容易上火，也不容易脸色乌黑。、

而肾不好的人毛病一堆，有的人晚上睡觉总是起夜、盗汗、失眠多梦，有的人牙齿条件很差，有的人膝盖不好……

秋冬养阴，冬季应肾。请大家和我一起坚持养肾，冬季养生顺应天时，事半功倍。我的实践证明，精力真的会更好，入睡也更快，额头前小绒毛真的长出来了，头发也长的更快，发色也更黑了。

除了少熬夜、坚持运动这些以外，饮食上建议多吃些黑豆，分享6个黑豆的做法，很简单，很好操作，润物细无声、不知不觉的提升肾气、补肾精。

一、醋泡黑豆

食材：黑豆300克、陈醋

做法：

1、把黑豆放盆里，加点水用手轻轻搓搓，把灰尘都洗掉。然后捞出来，放一边沥干水分。

2、把锅烧热，这里不需要加油。把黑豆倒进去，用中火开始翻炒。炒到黑豆开始散发出香味，表皮也裂开一些了，就可以盛出来啦。

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3、把炒好的黑豆放在盘子上晾凉一下，然后找个干净的罐子，把黑豆装进去。

4、把陈醋倒进罐子里，要没过黑豆，大概高出黑豆2寸的样子。然后盖上盖子，放在阴凉的地方。等10天后，醋泡黑豆就大功告成啦！

二、自制五黑粉

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作为发少星人，多年以来都在吃这个五黑粉。之前很多人问我有没有脱发，我诚实地说，我头发不算多，但也没有变得更少。发质的话，那是一直很好。我想一部分是归功于我常年在吃五黑粉。

食材：黑米、黑豆、黑芝麻（家里黑芝麻太少了我混了点白芝麻）、黑枸杞、桑葚

做法：

1、黑米，黑豆，黑芝麻都要炒熟，都只要几分钟。黑米炒到有香气即可，时间长了会跟我一样变成爆米花；黑豆炒到表皮微裂，露出绿心；芝麻炒到有香味；桑葚和枸杞就不用炒了

2、分类放到打粉机里打，因为每种食材需要的时间不一样，不过最难打的黑豆打个两三遍也差不多了。把粉末混合均匀，找一个不用的罐罐装起来，就完成啦！