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太极八段锦养身坊 “人若根源牢固，呼吸之间，可夺天地之正气，而寿命延长。”太极八段锦是东方养生智慧的结晶，练太极八段锦，缓解身体常见问题。拥有强健体魄，享健康人生。63篇原创内容公众号

寒冬时节，很多人都在想着进补，忙着买各种昂贵补品，忙着去大医院抓中药调理身体。其实啊，养生并不复杂，我们的双手就是一个'天然药房'。

《黄帝内经》有言：'经脉者，所以决生死，处百病，调虚实。'

我们的手部有6条经脉循行，与五脏六腑息息相关，约有99个穴位区，反映着全身的健康状况。就像大脑的反射区就分布在拇指指腹，适当按揉可以缓解头痛、头晕等症状。

每天花5-10分钟，对着手掌上的穴位进行适当刺激，就能起到意想不到的养生效果。

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常刮拇指能养肺

数九寒冬，空气干燥，最容易伤及肺部。很多人会出现咳嗽、气喘、呼吸不畅等症状。有些人吃了不少止咳糖浆、罗汉果，中西药都试过，但终究只是暂时缓解。

这时候，拇指就能派上大用场了。拇指对应手太阴肺经，肺主气，司呼吸。

刮拇指就像在打通肺经的'隧道'，促进肺部气血循环，让呼吸更加顺畅。经常刮拭，能有效改善呼吸系统的不适。

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用刮痧板在拇指外侧，从指尖向下刮至手腕，约10下即可。坚持一段时间，你会发现呼吸变得格外轻松。

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常刮食指可健胃

秋冬最令人头疼的就是便秘问题。特别是上了年纪的人，总觉得排便不畅快。每次去医院都是用开塞露，但这并不是长久之计。

《百症赋》云：'寒疟兮，商阳太溪验。'食指上有一个商阳穴，有着'人体开塞露'的美誉。

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商阳穴能激发肺经与大肠经的经气，使邪热疏泄，促进排便。不仅如此，商阳穴还可调理中风昏迷、发热、耳聋等症状，是一个不可多得的养生要穴。

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每天清晨5-7点，正是大肠经最活跃的时候。用刮痧板在食指外侧，从指尖刮至指根约10下，能有效促进肠道蠕动，改善便秘问题。

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常刮中指可强心

随着年龄增长，失眠成了很多人的困扰。每天躺在床上辗转反侧，想要一觉睡到天明却总是难以如愿，中指指尖的中冲穴可以帮上大忙。

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《针灸大成》记载：“中冲穴主热病烦闷，心痛烦满”。

中指对应的是心包经，常刮中指不仅能改善睡眠，还能预防心脑血管疾病。

特别是有遗传性心脏病的人，经常刺激中冲穴可以预防心慌、心惊等症状。

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晚上7-9点，是心包经最为活跃的时候。这时候用刮痧板在中指正面，从指尖中央向下刮至指根，能起到安神助眠的效果。

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常刮无名指可疏瘀

女性到了四十岁左右，常会出现偏头痛、心慌气短、情绪焦虑等更年期症状。

无名指上的关冲穴，专门调节身体内分泌，刺激这里可以改善更年期不适。

同时，无名指还对应着人体的三焦经，坚持刮拭可以缓解身体瘀堵和气血运行不畅的问题。想要缓解偏头痛、肩颈酸痛，这是一个简单有效的方法。

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每晚9-11点是三焦经最旺盛的时候，用刮痧板在无名指正面轻轻刮动。通过刺激三焦经，既能缓解身体瘀堵，又能平复烦躁情绪。

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常刮小指能养肾

白发、健忘、腰酸背痛，都与肾气亏虚有关。中医认为：'肾者，其华在发'。虽说小指最小，但它的作用可一点都不小。

小指对应着小肠经，小肠经不通，就会影响营养吸收。日积月累，轻则脱发，重则身体虚弱。所以常刮小指，既能强肾，又能帮助身体吸收营养，提高免疫力。

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每天下午1-3点，小肠经气血最旺。这时候用刮痧板在小指正面，从指尖向下刮10-15下。持续下去，不仅能改善记忆力，还能减缓白发生长。

这样一个简单的刮手指养生法，就能让我们的身体充满活力，赶紧学起来吧！

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