明日小寒。小寒是冬季的倒数第二个节气，冬天还剩最后一个月，小寒也意味着马上进入三九寒天，是一年中气温最低的时候。 . 今年冬天前半季相对往年不够冷，足够冷才能封藏肾气，人的根基才越稳固。 . 小寒是真正的冬藏，自然界的正能量正式开始逆袭。在冬藏最得力的时候提前健脾胃、益气血，收藏肾气，来年精气神会旺很多。 . 此时要做两个方面的打算：一是防寒，给身体保温；二是为即将到来的春天做准备。 . 鲫鱼豆腐汤，益气补脾胃，而且不像那些滋腻的进补吃食，它有补的力，也有清的力，能祛湿消肿，特别适合给虚弱的人进补用。糯米红豆饭，依然是陈允斌老师的推荐，做法在图片中，小寒时节吃糯米红豆饭，可以让身体温热起来，补/肾气、暖心，又能排出下半身的湿气。 踮脚跟。这也是八段锦最后一式：背后七颠百病消。很多人因为气血不畅冬季手脚冰凉，这个简单的动作就可以缓解。踮脚跟可以刺激到脾经、肝经、肾经，可以激发中气，达到补/肾固本的效果。 . 多保暖。不知道大家有没有发现，越来越多的女孩子冬天不爱穿裙子高跟鞋了，舒适的加绒裤和运动鞋才是大多数人的选择。抛开流行时尚观念，保暖舒适是人自然的追求。尤其是容易被忽略的下半身，一定一定要注意保暖，根据气温及时增添衣物，不要受寒邪也不要捂出汗。 . 泡脚。泡脚这件事还是要继续坚持做，不论是睡眠不好的，还是上热下寒火气大的，或者是寒湿重的人，多泡泡脚准没错。而且冬天泡的热乎乎的进被窝，非常解压放松。小寒大寒期间恰逢三九四九，泡脚很重要。 . 补阳同时不忘滋阴。阴和阳是相生的，很多人皮肤干、嘴唇干、眼镜干、溃疡、牙龈肿胀，有一部分原因是肾阴不足导致的上热下寒。所以冬天不能光顾着温补，同时也需要滋阴，现在是阴虚体质补阴的最好时机。补/肾阴的食物有：枸杞、黑豆、黑米、百合、桑葚、黑芝麻。 . 控制室温。就跟夏季贪凉不好一样，冬季也不要过分贪暖，尤其是室内有暖气和空调的，四季分明人才会健康，该生/发的时候生/发，该收藏的时候收藏。 . 小寒后要提醒大家的是，年运交接，多少有点暗流涌动，大家要管理好自己的情绪，安稳度过。 . ❤️愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。365站群365建站客服QQ：800083652