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今天跟大家聊聊“吊丹”，这个道家古老的功法。分3个方面：

1、我与吊丹的因缘；2、吊丹的真实含义；3、如何吊丹？

1、我与吊丹的因缘

之前也跟大家说过，我最初接触这个功法的时候，是我的老师要求我练习的，就给我一个要点：独立收缩小腹。益处：产后补元气，效果特别好。

再多一句就是：腰两侧有鼓起的感觉，像鱼鳃。最后说了一句，要坚持练习半年，再也没有多的了。你不能说老师没有东西，非常有。

最开始我只是大概能领略他说的方向，但也不敢多问，见过内功深厚的老师，你会发现那种威严感由内而外，说的每一句就是核心，其他的练不练，全靠自己了。

有同学说，传统功法都是玄乎其神的，很多老师教的也很不清晰，自己学的一知半解。这里其实是一个角色问题，我见过很多老师，包括我的老师，都是功力很深的人，没有多余的话，但这句话也许一时半会儿无法反应过来，但是你内在的某个地方一定会被触动。就拿吊丹来说，我也不敢问丹田在哪，怎么吊。这这个疑问也许是很多人都有的，因为思维先行，要先搞明白才能去练习。但是许多功力深厚的老师，他一定是活在体验层面的，能告诉你的就是他自己的体验，所以你听到他的回答，感觉很对，但是自己就是不明白。原因就是，体验的层面本身就是穿越思维的。只是大多数现代人感知能力丧失的非常多，在沟通方面，都是大脑先行，说服了大脑，身体才有可能去动。我记得之前去学习部落舞蹈，当时脑子里一直冒问号，老师拍拍我的头说：脑子动太多了。因为这些在身体层面修行的老师，很多时候与人沟通的语言都是来自感觉层面的，不是思维先行，所以很多人就觉得他们说的都对，但自己却无法深入练习。 也许就是这样的因缘，我才能回到自己的角色上，先去搞明白那些为什么，然后再去依照顺序练习。也正因为此，很多同学会觉得我像是在他们身上安装了摄像头，很能明白他们大脑里的想法，这其实不是啥稀奇的功能，只是因为我自己大脑里的疑问也很多，在练习之前，我也需要搞明白前因后果。就在解决自己大脑里许多疑惑时，也不知不觉形成了一套逻辑顺序相对清晰的教学内容。

2、吊丹的真实含义

如同最初我面对“吊丹”这个词语时脑子里的困惑，我也一直想搞懂，这个“丹”到底是啥意思，在哪。古汉字，一字一法。字面意思即是本质，这个词流传上千年，一定是暗藏了事物的本质，那个“how and where”也一定就在这俩字里。“丹”这个字，常见的释意就是赤红色。但大家要知道，很多形容词描述的也是事物本质，只是从不同角度去形容而已。比如红色，一般比喻能量与活力，就像是身体里红色的血液，代表着一种生命力。明白这一层，我们在看这个字的架构，越品味汉字你就会觉得，每一个字真的是蕴含所有。我也是有一天在观察这个字，突然发现，这背后的寓意真的是太直白了。这个“丹”不就是，两条腿+上方的骨盆，重点是中间那一点，就是骨盆的重心。结合前面的“吊”，其实吊的就是骨盆的重心。那难点来了，这个重心该如何吊？

3、如何吊丹？

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这张图很早之前我就看到过，但那会儿对“丹田”的理解还没形成我自己的东西，链接不深。如今再来看，真的是十分形象了。理解了“丹”，如今再来读“田”，更是清晰明了。这个“田”就是传说中的“横竖之力”，也就是骶骨的力。所以，这张图翻译过来就是：启动骶骨，调动骨盆的重心，从下至上，给三个腔体补给内压。关于这个点的具体体验，我会在明天再更一篇。

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在脊柱流动课里，有讲过，身体的重力线（就是图中红色线）自上而下的，指的是身体重量的均匀分布线，这个重力线在骨盆处的点就是骨盆的重心，而这个重心的位置大概就是在小腹的位置，骶骨前侧。而所谓的“吊”也就是启动这个重心。启动这个重心在脊柱上有什么表现，就是脊柱会从骶尾处开始发力，层层自下而上涌动。同时盆底肌会上吊，小腹位置收缩，腰部两侧鼓起，也刚好契合了最初老师跟我说的练习体感。只是我在以一种更为直观的语言去表达而已。 之所以小腹会收缩以及腰两侧鼓起，是因为这个重心启动，会带动骶尾骨转动，盆底肌上吊，腹横肌一圈整体收缩，所以才会有腰两侧鼓起的感受。而这个“吊”还一个有趣的地方在于，它完全符合身体内脏的悬吊机制。比如盆底肌。

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像不像一个吊床，所以这个“吊”字并非随便的用字，而是它本身就是内内脏的本质力学机制。所以，最后这个核心就来到：吊丹，并非你真的去收缩肌肉，或者收缩盆底肌，或者刻意去提骨盆，而是去感知骨盆本来的结构。比如骶骨、髂骨、耻骨、坐骨；骨盆力线的传递；髋关节各个角度的开发。最重要的是这些功能最后的整合连贯感。你能感知到那个整合与连贯感的时候，也自然知道了那个重心在哪，也即吊丹。NAMASTE！ 本周日（2.23日）晚19：30分在视频号有一场“如何依托身体结构实修整劲？”的答疑直播，如果你有以下困惑，可以预约下方直播：

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