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弘一法师曾说：“所有疾病的起因，大都是因为紧张，只要全身不紧张，你大概不会得什么病。大家要知道，我们生理的疾病，都是因为紧张而来的，可是你总是放松不了。因为很多事情，老是搁在你心里头，老叫你提心吊胆，明明没有事，你一天到晚在那里恐惧。”

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紧张，这个看似微不足道的情绪，其实是许多疾病的温床。弘一法师曾言：“所有疾病的起因，大都是因为紧张，只要全身不紧张，你大概不会得什么病。”这句话，如同一把钥匙，解开了健康之谜。那么，如何在忙碌的现代社会中摆脱紧张，拥抱健康呢？接下来，就让我们一起走进弘一法师的智慧世界，探寻健康的奥秘。

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一、紧张——疾病的温床

紧张，似乎已经成为现代人的常态。工作压力、生活琐事、人际关系……一切的一切都让我们紧绷着神经，无法放松。然而，这种情绪却是许多疾病的根源。当我们长期处于紧张状态时，身体的免疫力会下降，容易受到各种疾病的侵袭。因此，要想远离疾病，首先要学会放松身心。

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二、如何摆脱紧张——拥抱自然、冥想、音乐与运动

拥抱自然：走进大自然，感受阳光、清风、绿树和花香，可以让我们的心情变得愉悦和宁静。沐浴在阳光下，可以让身体产生维生素D，有助于缓解紧张情绪。冥想：冥想是一种很好的放松方法。通过深呼吸和专注当下的练习，我们可以让大脑放松，从而消除紧张情绪。每天抽出10分钟来冥想，你会发现自己的身心变得更加和谐。

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3.音乐：音乐有着治愈心灵的力量。当我们感到紧张时，不妨听一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等。这些音乐可以让我们的心情平静下来，有助于消除紧张情绪。

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4.运动：运动是缓解紧张情绪的有效途径。无论是跑步、游泳还是瑜伽等运动，都可以让我们的身体和大脑放松下来。运动可以产生内啡肽等化学物质，有助于改善心情和消除紧张情绪。而且，运动还可以提高我们的睡眠质量，让我们在夜晚更好地休息和恢复。

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三、调整心态——从容面对生活

除了以上方法外，调整心态也是摆脱紧张情绪的关键。我们要学会从容面对生活中的挑战和困难，保持一颗平常心。遇到困难时，可以尝试以下方法来调整心态：

积极思考：面对困难时，要保持乐观的心态。相信自己有能力克服困难，并积极寻找解决问题的方法。分解任务：当面临一项艰巨的任务时，可以将其分解成若干个小任务。每完成一个小任务，都会给我们带来成就感，从而减轻紧张情绪。

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