导语：大脑维持睡眠激素代谢水平很重要，这对维持睡眠质量起着重要作用，在睡眠期间，它可以帮助肝脏愈合和解毒，在许多情况下，当一个人的身体有问题的器官时，它也会发出相应的信号，我们可以在日常生活中使用这些信号来评估我们的健康是否存在问题。

睡眠质量与身体健康密切相关，因此，我们可以看到睡眠对健康的重要性，睡眠不仅是记忆细胞新陈代谢的过程，也是细胞更新的过程，每个基因细胞使用的排列模式被输入新细胞并保存，如果一个人长时间睡眠不足，很容易导致记忆细胞无法健康存活，从而导致某种健康问题。

高质量睡眠对人体有什么好处？

1、强壮的身体

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如果人体的免疫力逐渐降低，人们就会显得无精打采，免疫力下降后，大量细菌和病毒迅速进入体内，引发各种疾病，如果你此时不睡觉，你的身体会越来越虚弱，改善睡眠质量不仅可以提高你的抵抗力和免疫力，还有助于促进血液循环，使你的身体有足够的力量抵抗外来病毒的入侵。

2、消除疲劳