减掉了50斤以后总结的30条减肥冷知识！! 1.一定要吃早餐，少吃油条包子馄炖／意式早饭更容易瘦 2.节食先瘦胸 3.少吃冰的，会胖还会水肿 4.少吃糖，糖分比碳水更让你胖 5.少吃盐，吃咸太多会肠胃不好 6.饮食决定你是否能瘦下来，运动决定你瘦下来好不好看 7.喝水不减肥但真的可以提高代谢 8.空腹有氧 YYDS 真的很减肥 9.不出汗不代表不减肥 10.白粥一点都不清淡还容易发胖 11.不要久坐，会造成腰臀赘肉堆积 12.不要跷二郎腿，粗小腿 13.足够的睡眠时间 14.11点前睡着更能加速你的减肥计划（早睡利于瘦素分泌） 15.不要吃什么水煮菜，会便秘不说也没有滋味消耗毅力 16.不开心容易暴饮暴食保持好心态 17.减肥比增肌需要多吃蛋白质 18.适当安排减脂餐不要太压抑自己 19.六点前吃完晚饭臣妾都说倦了！提前晚饭才是快乐减脂，吃晚饭是能阻止你暴食的 20.少秤体重（一旦不满意就容易摆烂放肆吃） 21.晚上泡泡脚，养生又促进血液循环 22.每天多踮脚，瘦小腿 23.牛奶不需要选择脱脂 24.不要边看电视边吃饭，会增大进食量 25.要养成细嚼慢咽的好习惯，一口饭 嚼20下仙女都在做 26.多吃碱性食物瘦的更快 27.一周尽量有两次的有氧运动 28.吃完饭后可以靠墙站立15分钟更塑形 29.吃完饭立刻去漱口／刷牙，可以有效防止你后面还想吃零食之类的 30.吃饭时用小碗和小勺子，防止吃多365站群365建站客服QQ：800083652