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在现代生活中，许多人因为长时间低头使用手机、电脑，或者不正确的坐姿、睡姿，导致颈椎承受着巨大的压力。今天，就从中医骨伤科的角度，来谈谈颈椎病的预防与治疗。

在中医理论中，颈椎病多与风寒湿邪侵袭、经络阻滞、气血不和等因素有关。当颈部长时间保持一个不良姿势，或者受到外界寒冷湿气的侵袭时，颈部的经络就容易受阻，气血运行不畅，从而导致颈部疼痛、僵硬等症状的出现。

颈椎病的预防重于治疗。首先，要养成良好的生活习惯。避免长时间低头，尤其是在使用电子产品时，应该定期抬头休息，活动颈部肌肉。此外，保持正确的坐姿和睡姿也至关重要。坐时，应保持背部挺直，双肩放松；睡时，枕头的高度应适中，以保持颈部的自然曲度。

除了生活习惯的调整，中医还强调内外兼治。内治方面，可以根据个人体质，采用中药调理。如对于颈部僵硬、疼痛的患者，中医可能会推荐一些具有活血化瘀、通络止痛功效的中药方剂。这些方剂能够改善颈部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻症状。

外治方面，中医骨伤科有着丰富的手法和经验。例如，针灸和推拿是中医骨伤科常用的治疗方法。针灸能够刺激穴位，调和气血，达到通则不痛的效果；推拿则能够通过手法按摩，舒缓颈部肌肉的紧张，恢复颈椎的正常生理曲度。

此外，中医还注重练功康复。一些简单的颈部锻炼动作，如颈部前后左右活动、耸肩等，都能够增强颈部肌肉的力量和柔韧性，提高颈椎的稳定性。这些锻炼不仅简单易行，而且效果显著。

在日常生活中，还可以借助一些中医养生的小妙招来预防颈椎病。比如，定期用热毛巾敷颈，可以促进颈部的血液循环；使用中药枕，如含有决明子、菊花等中药材的枕头，能够帮助舒缓颈部疲劳。

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当然，如果颈椎病症状持续加重，应及时就医。中医骨伤科医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，患者应保持积极的心态，配合医生的治疗建议，以期早日康复。

颈椎病虽然常见，但并非不可防治。通过调整生活习惯、内外兼治、练功康复等方法，可以有效地预防和治疗颈椎病。责任编辑：王怡萱(EN097)