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最近天气忽冷忽热，身边不少朋友都出现了脾胃不适的情况，不是消化不良，就是食欲不振。张焕深知脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃一虚，百病丛生。今天就给大家推荐一款我经常喝的 苹果水，连续喝一周，你会发现脾胃真的舒服多了！

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苹果：被忽视的健脾养胃佳品

提到苹果，大家首先想到的可能是它的维生素和膳食纤维，但从中医角度来看，苹果的功效远不止于此。《本草纲目》中记载，苹果“性味甘、微酸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、涩肠止泻之功效”。

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现代研究也表明，苹果中含有丰富的果胶，这是一种可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。此外，苹果中的有机酸能刺激胃酸分泌，增强消化功能。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，苹果绝对是不可多得的食疗佳品。

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为什么推荐喝苹果水？

直接吃苹果当然好，但对于脾胃功能较弱的人来说，生吃苹果可能会增加脾胃负担。而将苹果煮水，能更好地释放其中的营养成分，减轻脾胃的消化压力，更容易被身体吸收利用。

苹果水不仅口感清甜，还能起到以下作用：

365建站客服QQ：80008365201  健脾和胃：

苹果中的果胶和有机酸能促进消化液分泌，增强脾胃功能，改善食欲不振、消化不良等症状。

02  润肠通便：

苹果水中的膳食纤维能促进肠道蠕动，软化粪便，缓解便秘。

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03  生津止渴：

苹果性味甘酸，能生津止渴，缓解口干舌燥等症状。

04  养心安神：

苹果中含有丰富的钾元素，能调节心律，缓解焦虑，改善睡眠质量。

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独家苹果水配方

我今天要分享的苹果水，可不是简单的苹果加水煮，而是加入了几味健脾养胃的药食同源之品，效果更佳！

01  材料：

苹果 1个,山楂 5克,陈皮 3克,红枣 3颗,清水 1000毫升

02  做法：

苹果洗净，去核切块（不去皮，苹果皮也含有丰富的营养）。

山楂、陈皮、红枣洗净。

将所有材料放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火煮20分钟。

放温后即可饮用。

03  温馨提示：

山楂具有消食化积的功效，能帮助消化肉食，缓解积食。

陈皮能理气健脾，燥湿化痰，改善脾胃气滞引起的腹胀、嗳气等症状。

红枣能补气养血，健脾益胃，增强身体抵抗力。

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谁更适合喝苹果水呢？

脾胃虚弱、消化不良者

食欲不振、胃口不好者

便秘者

口干舌燥者

睡眠质量差者

需要补充维生素和膳食纤维者

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01  注意事项：

糖尿病患者慎用，因为苹果含有一定的糖分。

孕妇和哺乳期妇女可以适量饮用，但要注意观察自身反应。

苹果水不宜空腹饮用，最好在饭后半小时饮用。

不宜长期大量饮用，以免引起腹泻。

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坚持一周，你会发现惊喜

我建议大家可以连续喝一周这款苹果水，每天早晚各一杯，你会发现脾胃真的舒服多了。不仅消化好了，食欲也增加了，排便也顺畅了，整个人都感觉神清气爽。

当然，食疗只是辅助手段，想要拥有健康的脾胃，还需要养成良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动、保持心情舒畅等。

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