难过的时候，想给朋友打电话；

工作压力大的时候，想和朋友出去吃顿大餐；

看到好看的电影、搞笑的小视频，第一时间想分享给朋友。

当我们遇到困难的时候，朋友会出现；每次见完朋友，也都会很开心——如果你此时此刻脑海里「叮」一下出现了那个人，那么建议你立马分享给 TA 一起看。

要知道，当我们拥有能给到我们「支持」的真挚的朋友，我们收获的不仅仅是当下的精神力量，还会给我们的身体带来一些神奇的功效：

科学研究发现，友谊就像是一剂精神大补丸，不仅有短时降「压」的功效，还会让我们变得更健康、更长寿！

图片来源：《重启人生》

和朋友在一起

是真 · 放松、降「压」

大到换工作，小到中午吃饭被楼下老板坑了；远到吐槽给隔壁家二姑的儿子辅导功课，近到和另一半又因为谁丢垃圾吵架。

在所有的人际关系里，朋友似乎才是真正完全接近我们真实的自己和生活的那个人。和朋友在一起总是能让我们感到放松、愉悦。

和真 · 朋友在一起的时候，吃喝玩乐只是形式，更多的是在过程中感受发自内心的愉悦和放松。

图片来源：《重启人生》

研究发现，朋友的支持会显著降低我们对压力的感知。

这样的感受并不只是感觉而已：无论是在线还是面对面，只要朋友在，就能让我们的血压保持更平稳。

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有学者做过一个实验，他们要求 46 名本科生在短时间里准备一个 2 分钟左右的演讲，准备期间他们有的单独一个人待着，有的有朋友在身边陪着，有的有朋友在线上陪着，结果发现，在被告知不用演讲后，有朋友陪着的两组学生的血压比单独待着的学生恢复更快，更接近平静时候的状态。

朋友，就像是一直在给我们做心灵马杀鸡的技师，哪怕是远远的在那里就能照进我们心里潮湿的部分。

当然，如果能和朋友一起面对压力，效果可能更直接。

有实验就发现，当我们面对压力事件时，朋友在身边待着，哪怕只是戴着耳机做着自己的事，我们的血压也会降低。

有朋友的日子，我们就好像被一股神秘的、稳定的、强大的力量保护着，让我们以一种内心安定、身体放松的姿态来应对这个世界。

人生有一百次失望的时刻，就有一百零一次被朋友的爱打捞的瞬间。

朋友，让我们远离孤独

也把疾病挡在了门外

更有意义的是，感受到被朋友支持着，并不是一种短暂的效应，而可能长期影响我们的整个健康系统。

就像我们总会忘记这世上我们能获得的最宝贵的免费物资——阳光和空气一样，有朋友的人或许感觉不到，但那些没有朋友、感到孤独的人却可能大受影响。

图片来源：《破产姐妹》

大量研究发现，当人持续处于孤独状态，我们的免疫系统会被削弱，心脏病和许多其他慢性病的风险因素也会增加。在面对病毒的时候，甚至更容易感冒。

科学家是这么解释这种神奇现象的：

当我们感受到孤独的时候，身体对于整个社会带给我们的压力处于一种隐形的警惕状态中，皮质醇持续处于高水平状态，这会诱发身体内的炎症反应，抑制免疫细胞。

而这种孤独感还会无意识增强我们的焦虑、抑郁情绪，让我们的睡眠碎片化、疲劳感增加；同时还可能对于一些冲动的控制减弱，比如增加暴食等行为，身体会进入一种恶性循环中。

而相反的，我们一旦在生活中寻找到「被支持」的感觉，就会把我们从这种慢性压力中释放出来，血压降低了，炎症减少了，心脏功能、免疫系统更强大了，疾病就更少了。

真 · 友谊是能看到你身上所有闪闪发光的地方，给予你信任、肯定和鼓励。

图片来源：《破产姐妹》

虽然这种社会关系并不仅仅指向于朋友，但不得不说友谊这种比家庭更灵活的关系，的确也给了我们无法从家庭、爱人身上获得的安慰和支持。

「我是安全的，我是被爱的」，就像是一剂大补丸，让我们的身体无意识中保持一种放松的状态。

我们无法选择谁成为我们的家人，但朋友呀，是我们成年后第一个自己选择的关系，又何尝不是我们自己选择的亲人呢。

朋友呀，

真 · 保你「长命百岁」

一项研究追踪 13,000 名 50 岁以上的老年人 8 年时间，统计友谊的多个维度以及这些老人 35 项身心健康指标。

结果发现，那些有稳定的朋友圈子的老年人，在 8 年内死亡的可能性降低 24%。

与此同时，还发现：

有朋友的老人，中风的可能性降低 19%；

有朋友的老人，痴呆发病时间比没什么朋友的人晚 5 年；

有朋友的老人，心率变异性更强，心血管功能和适应性都更好；

而没什么社交的老人，患糖尿病、高血压的风险都更高……

不得不说，「养儿防老」该迭代了，交友才防老！

有学者对此作出了极高的评价：在预测健康方面，友谊有时与爱人和亲子关系一样，在某些情况下甚至比配偶和亲子关系更能预测健康，并且拥有朋友的积极影响似乎会随着时间的推移产生持久的效果。

这样的预测并不无道理，因为研究发现，当我们的好朋友拥有健康好习惯的时候，我们也更容易被传染上。

比如在上面那份调查里就发现，有稳定好朋友的老年人保持锻炼的可能性增加 9%，这进一步帮助他们有更高质量的晚年生活，更加健康长寿。

这样的结果不仅在老人群体里有，在年轻群体同样可以看到：有实验发现，相比单独减肥，和朋友一起减肥会让你掉秤更快、持续时间更久，坚持整个减肥计划的可能性比单独减肥高出将近 20%！

和伴随着责任的家人关系相比，友谊，似乎是一种更有边界感的支持，它让我们做自己，也让我们有了更积极应对生活的能量。

友情是相互的，无论是感受到被支持的，还是给予支持的人，我们其实都在其中感受到了爱。

感谢出现在生命中的每一个朋友；感谢有我们，要一起，好好走下去呀。

图片来源：《绿皮书》

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参考文献

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插图：《重启人生》《破产姐妹》

封面图来源：站酷海洛

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