长期高血糖就像一把无形的刀，损伤血管内皮，让脂质斑块悄悄在冠状动脉中堆积，导致冠状动脉狭窄或闭塞，进而引发心绞痛、心肌梗死等严重心脏事件。

据统计，糖尿病患者发生冠心病的概率是普通人的2-4倍，且病情往往更为严重！

5大“护心法则”，糖友必看

✅法则1：血糖控好，心脏没烦恼

空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小时＜10mmol/L（个体化调整）。

避开升糖陷阱：白粥、果汁、糯米类主食。

巧用“血糖黄金搭档”：全谷物+膳食纤维（蔬菜）+优质蛋白（鸡蛋、鱼类）。

✅法则2：吃对食物，血管不生“锈”

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每天1小把坚果（核桃、杏仁）：富含ω-3脂肪酸，抗炎护血管。

深色蔬菜占餐盘1/2：紫甘蓝、西兰花中的花青素强抗氧化。

每周2次深海鱼：三文鱼、鲭鱼含EPA/DHA，有助降低甘油三酯。

✅法则3：科学运动，心脏更“年轻”

每天30分钟有氧运动：如快走、游泳等，随身携带糖果防低血糖。

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每周2次力量训练：哑铃、弹力带增强肌肉，改善胰岛素抵抗。

避免清晨空腹运动，建议选择餐后1小时。

✅法则4：定期检查，揪出“隐形杀手”

糖化血红蛋白：每3个月查1次（目标≤7%）。

血脂四项：重点关注LDL-C（应＜2.6mmol/L）。

心电图/心脏彩超：每年1次评估心功能。

✅法则5：戒掉伤“心”习惯

吸烟：尼古丁让血管痉挛，戒烟1年冠心病风险降50%。

熬夜：打乱心脏生物钟，保证22:00-23:00前入睡。

饮酒：过量饮酒会增加心脏负担，损害心肌健康，应限制酒精的摄入量。

久坐：每小时起身活动5分钟，避免下肢血栓。

不良情绪：影响身体的内分泌和免疫系统，诱发或加重冠心病。应学会调节情绪，保持乐观的心态。

心脏求救信号，千万别忽略！

✅当出现以下症状，立即拨打120：

✅胸痛持续超过15分钟，伴冷汗；

✅左上臂/下颌/胃部不明原因疼痛；

✅突然呼吸困难，不能平卧等。

世颐堂给糖友的“护心彩蛋”：

穴位按摩：内关穴（腕横纹上2寸）每天按揉3分钟，缓解胸闷。

科技助力：使用动态血糖仪，实时掌握血糖波动，及时调整治疗方案。

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