推头

        用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到强烈酸胀感为度。

     按揉上肢

        用右手从左肩部按揉至左手背，做9遍。按揉右上肢方法类同。

     按揉下肢

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         双手握住左侧大腿根部，两手一边按揉大腿两侧肌肉，一边向小腿推按，沿从上向下方向重复操作4次；然后用同样的操作方法，按揉右腿4次。

     顺气

          双手放在胸上，掌心紧贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气。双手慢慢向下抚到小腹部，反复做3遍。

     以上几种高血压自我按摩方法，患者只要选择运用、持之以恒地坚持下去，可起到很好的防治高血压的效果。

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