经常 腰 痛、腰 酸 站十几分钟就想坐，胳膊酸、手抖 夜niao多，一晚上要起来好几次 diao发变多、shi眠多梦，畏 寒怕冷 做什么都力不从心 小心，这些多数都是腎虚在搞乱～ 越放任不管它就会越放肆 . 现在的人生活的压力大，过度劳累 过度思虑、熬夜、久疒、不良的饮食习惯 这些都在不知不觉消耗我们的腎精力 俗话说：一秋肾三虚 秋季是腎脏蕞容易出现虚弱的季节 这个时候可以多安排强腎补腎的食物 . 食材： 牛大力10克、黑豆10g、杜仲8g、枸杞5g、排骨适量、姜1片 . 做法： 排骨焯水洗净浮沫，所有材料洗净加入炖盅里，加入适量清水炖煮2小时 大家根据自己炖锅调整时间，可炖可煲 加适量盐调味即可 . 牛大力：味甘、性平,归肺经、肾经 补虚益shen、强筋活络，袪风除💦湿 . 黑豆：性平，味甘，归脾、肾经 是腎之豆，专补腎阴，它还有个好处，在补的同时还能把腎中的💦给排出去 . 杜仲：性味甘温，归肝、肾经 具有滋补盰shen、温shen壮yang的作用 对付肝肾不足引起的 🈷️要 膝酸软、头晕耳鸣、乏力等 . 枸杞：性甘、平，归肝肾经 具有滋补gan肾，养gan明目的功xiao .365建站365建站客服QQ：800083652