💐地中海饮食 地中海饮食是增加膳食中的蔬菜水果、全谷物、坚果，减少红肉、加工肉和甜食。国人可以把其中的橄榄油换成亚麻籽油，可以补充足量的欧米伽3。 💐得舒饮食 得舒饮食和地中海饮食同样是增加蔬菜水果、全谷物、坚果，还注重低脂奶制品和低盐。 💐控盐低钠饮食 控盐不仅包括食盐，还包括各种食品添加剂，比如味精、酱油、鸡精、蘑菇精、蚝油、各种酱料等食品。回归家庭餐桌，实现低钠饮食。 > 💐增加膳食纤维 研究发现，每天8.7g的可溶性膳食纤维可以在平均7周的时间里帮助降低血压，这也是一直强调吃全谷物的价值所在。 💐避免高碳水饮食 研究发现，高碳水饮食组合很难降低血压，低碳水饮食组合对降低血压有效果，因此减少精制碳水的摄入可以改善MB 💐增加抗炎饮食 日常生活中，要学会抗炎饮食，多用AKG、纯本原养，它们能提供大量的多酚类物质，通过抗炎来改善我们血液循环365站群365建站客服QQ：800083652