在生活中有很多人被各种健康养生之道吸引，尤其是在信息爆炸的时代中，人们往往会相信网上的一些健康养生“谣言”。

至于他们所说的养生之道是真是假，没有一个人可以用真正的时间来证明，但是却不乏很多人对他们的信赖。

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甚至有些人为了能够跟随这种潮流，改变了自己正常的饮食习惯和生活方式，来依从所谓的养生之道。

其实这种做法是对自己身体非常不负责的一种表现，因为在你没有确定某种行为是否真正有效的时候。

盲目的去跟从其做法是非常不可取的。

刘大妈是小区里出了名的“养生王者”，很多人都会去仿照刘大妈的生活习惯，为了让自己的身体和她一样好。

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可是就在不久前，刘阿姨身体也出现了异常的状况，从来没有生过病的她却住进了医院。

原因就是由于用错了养生方法，最近她时常出现胸闷、气短，有时还会呼吸急促，家里人看到他这种情况也是立即将她送往医院。

在医生的仔细询问下，刘大妈说出自己的养生之道，医生无奈地摇摇头，“有很多像您一样相信这种养生方法的人都出现了问题”。

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医生表明那些所谓的养生之道，只不过是谣言罢了，网上的人为了博取流量，通过各种方式来吸引人们的眼球。

导致不论是年轻人还是老年人都会为此做出改变，这也是他们所期待的事情，而这样的改变却恰恰毁了你自己的身体。

说到这里，朋友们是不是都很好奇，刘大妈到底是相信了哪种养生谣言，才会使身体走到如此地步？

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也实在，我们生活中有很多带有欺诈性的养生之道，其中最具代表性的有七种。

一、七大健康谣言

揭秘七大健康谣言，从现在开始！

第一，提倡吃素比吃肉更健康。

有很多博主都会在自己的视频中提到，多吃素对人的身体好，但确实蔬菜当中含有很多的维生素C可以供我们身体更加健康。

但是单纯的素食主义者身体内一般都缺乏蛋白质，维生素B12、铁元素和锌元素等，而这些元素都是对我们身体非常有益的。

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根据研究表明，素食主义者当中，有40%的人群体内都缺乏B12元素，这明显表示他们的肉类摄入量不足。

如果进行正当合理的肉类摄入，那么就可以维持体内蛋白质、维生素和矿物质的均衡发展。

同时，这些营养元素还可以为身体提供更加健康的状况，所以我们说荤素搭配是最为均衡减合理的饮食习惯。

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第二，每天一定要摄入八杯水。

我相信在你身边的朋友一定会对你说过这句话吧，每天摄入八杯水会让身体更加健康。

有时在你寻找各种美白和瘦身的方法时都会听到这句话，那它到底是真是假呢？

答案是，它也是一种诈骗性养生之道。

虽然各种科学研究表明是对我们人的身体是至关重要的，但是每天摄入八杯水并不是一个铁打的定律。

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每天的喝水量是要根据每个人的身体需求，生存环境和体重来决定的，这也导致每个人对水的需求都不同。

通过各种研究表明，一个健康的成年人每天所需的水量大概在 2-2.5升，而这个数据并不代表着通过单一喝水来取得的。

其实这当中还有通过食物和饮料当中所摄取的水分，所以说我们不需要通过刻板的行为来要求自己每天的摄水量。

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第三，晚上吃东西会发胖。

其实在科学依据上来讲，发胖的真正原因是热量的摄入与消耗是否平衡，而不在于吃饭和进食的时间。

根据一项研究表明，晚上是否吃东西和体重的增加没有直接的关系，重要的是需要控制一天当中的总热量摄入。

在摄入量增多时，那么我们就要进行运动来消耗身体内的脂肪和热量，同时也要避免暴饮暴食的情况出现。

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第四，所有的脂肪都是不健康的。

有些过度养生的人一般不会选择摄入脂肪的，他们会认为所有的脂肪都是不安全且不健康的。

其实脂肪也有好坏之分，我们应该选择哪样的脂肪才能有益于我们的身体更加健康呢？

我们所听说的不饱和脂肪是对身体有益的，根据一项研究显示，如果我们每天摄入适量的不饱和脂肪，则对降低心脏病有着极大的益处。

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但是相反的是，饱和脂肪和反式脂肪则会对身体不利，且更容易增加心脏病焕发的风险。

那么我们在选择脂肪的摄入是应该更多的选择不饱和脂肪，也应该选择含有不饱和脂肪的食物。

第五，喝酒可以暖身。

有很多研究这种说法的人都会觉得是不是这个养生之道是爱喝酒的人提出来的。

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有很多人会在喝酒的时候想起这句话，就会把“喝酒伤身”的说法抛之脑后。

让很多爱酒人士感到非常的欣喜和欣慰，这个由头可以让他们“放肆饮酒”。

但是根据专业的科学表明，喝酒后身体发热是由于酒精会加速身体中热量的散发，血液流动加快，是身体表面的血管扩张。

所以，饮酒并不代表着能够暖身，反而还会影响到自己健康问题。

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第六，打疫苗不安全。

有些说法认为打疫苗是不健康的，其实疫苗的出现是维护我们身体不被各种传染疾病所侵入的“防盗门”。

它可以很好地保证我们身体的安全健康，同时也是通过严格的安全性和有效性评估之后再进行的。

根据数据可知，每年接种疫苗的人数量庞大，且每年由于接种疫苗，可以拯救上百万人的性命，所以说接种疫苗是一件非常重要的事情。

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第七，少吃鸡蛋黄，胆固醇高。

研究表明，食物中的胆固醇对人体中的胆固醇影响有限，所以说，即使鸡蛋黄的胆固醇高，我们也可以放心食用。

而且还有人对此做出研究，每天吃一个鸡蛋并不会影响心血管疾病的发生风险。

但是除了高血脂患者之外，患有高血脂的人群应该先寻求医生的意见。

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二、如何正确理解养生

养生，即保养生命，正确的养生之道，是需要我们自己去寻找和发现的，同时是全面的，符合个人体质的。

要重视科学性，正确的养生之道，前提是遵从科学发展的规律，避免迷信和盲目追求，

有些人口中的神奇效果，其实就是一种谣言。

我们在选择养生方法是应该参考相关的医学文献，或是寻求医生的建议和帮助。

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很多人都不太清楚，养生其实最讲究的是适度，过度养生和养生不足都会对身体带来不健康的影响。

在我们生活中，有很多事情都要讲究适度原则，比如适量地运动，能够促进我们身体的各项功能正常运行。

但是一旦打破了适度的防线，那么就会损伤到各个关节和器官。

同样适度的休息会让我们养精蓄锐，但是过度的休息就会让我们身体机能不断下降，甚至使认知能力降低。

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要注意心态调整，除了可以通过我们改变饮食习惯或是生活方式在保持身体的健康之外，最重要的还是心理因素。

心理状态对身体的健康有着重要的作用，保持积极乐观的心态和追求，才能让自己身心健康。

减少压力和焦虑，学会放松。我们可以通过冥想、瑜伽、太极拳等锻炼活动来调整自己的心态。

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三、怎样选择正确的养生方法

选择正确且属于自己的养生方法，是要根据个人需求和生存环境来决定的。

包括以下三点。

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第一，要了解自己的体质和需求。

根据中医所说，人体体内出现毛病主要分为气虚阳虚，阴虚痰湿等，然而每种人会有不一样的体质，所以他们的需求和养生方法也不同。

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可以通过自己的健康状况来决定。比如到了中老年，有些人患上高血压、高血脂、高血糖等疾病，也可以通过这方面来进行调节。

第二，保持科学饮食。

饮食均衡，该补充的蛋白质、矿物质和维生素都要保持每天摄入量，蔬菜、水果和全谷物是我们可以选择的最优食品。

保持适量饮食，要避免高热量、高油、高盐的食物摄入，不然会引发各种疾病和并发症的产生。

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做到定时定量，要做到规律饮食，避免暴饮暴食，尽量在固定的时间吃饭。

第三，保持适量运动和良好作息。

正常的成年人每周要进行150分钟的中等强度运动， 每个人可以根据自己的喜好和兴趣去选择锻炼方式。

包括游泳、瑜家、太极拳、跑步等，但是一定要切机，开始的时候要选择较为轻柔的运动，可以循序渐进的加强难度。

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而且要保持良好的睡眠，坚持七到八小时的深度睡眠时间，保持同一时间上床睡觉的习惯。

我们可以了解到有些养生之道是谣言，所以我们要尽量去选择适合自己的且被科学所认证的养生之道来进行。

上面为大家列举了七种养生谣言，希望大家可以尽量避免！

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